HERO CHALLENGE
O HERO junta o melhor de dois mundos: a corrida e o treino funcional. É uma prova indoor disputada em duplas, pensada para testar a força, a resistência e a cabeça de quem a enfrenta.
Cada dupla completa 8 estações, intercaladas com 7 corridas de 800 m, num total de 5,6 km de corrida. A prova começa no Bike Erg, com 2000 m, e termina com 50 Burpees Over Bar. As corridas fazem-se sempre juntos. Nas estações vale o “You go, I go”: um trabalha enquanto o outro descansa, e a dupla decide como divide o esforço.
Há duplas masculinas, femininas e mistas. Quem compete há anos corre lado a lado com quem procura o primeiro grande objetivo. No fim, há 2400 € em prémios e pódio para cada escalão.
A 23 de janeiro de 2027, no Multiusos de Gondomar, queremos-te connosco. Escolhe a tua dupla.
A COMPETIÇÃO
Uma prova em duplas: masculinas, femininas e mistas. 7 corridas de 800 m, sempre juntos. “You go, I go”: nas estações, um trabalha e o outro descansa.
60m ( 6 x 10m ) Deadball Bear Crawl: um exercício intenso que combina arrasto de bola pesada com marcha em 4 apoios. Trabalha força do core, membros e melhora a resistência cardiovascular. No final, corrida de 800m
60m ( 6 x 10m ) Arraste o sled para trás, com a ajuda de uma corda com pegas. Trabalha principalmente os músculos das pernas, costas e core. No final, corrida de 800 m. 150 kg para Double Men & Double mix, 110 kg para Double Women.
200m Sandbag carry – Muito desafiante para o sistema cardiovascular devido à força que o saco exerce contra o nosso peito através da contração dos músculos das costas, ombros, braços e core. No final, 800 m.
50 kg para Double Men & Double mix, 30 kg para Double Women.
O atleta transporta o halter ao peito (posição goblet) durante 100m de lunges com pernas alternadas. Trabalha principalmente quadríceps, glúteos, isquiotibiais, core e ombros.
PARTICIPA NESTE DESAFIO
Marca no calendário: a 23 de janeiro, o HERO volta ao Multiusos de Gondomar para a 3.ª edição. Sejas atleta experiente ou estejas à procura do teu primeiro grande desafio, aqui encontras uma prova exigente, bem organizada e com um ambiente que não se esquece. Escolhe a tua dupla e vem descobrir até onde conseguem chegar juntos.
2400 € em prémios Categorias: duplas M, duplas F, duplas mistas
Pódio para cada escalão
Não precisas de ganhar a prova para subir ao pódio. Os 3 primeiros de cada escalão, em cada categoria, recebem a bandeira HERO.
ESCOLHE A TUA CATEGORIA
Double Mixed
23 de janeiro de 2027 · Multiusos de Gondomar
45€ por atleta até 29 de novembro (a dupla paga 90 €)
45 € /atleta
Double Women
23 de janeiro de 2027 · Multiusos de Gondomar
45€ por atleta até 29 de novembro (a dupla paga 90 €)
45 € /atleta
Double Men
23 de janeiro de 2027 · Multiusos de Gondomar
45€ por atleta até 29 de novembro (a dupla paga 90 €)
45 € /atleta